Cómo meditar

Entender cómo comenzar a meditar es esencial, y la meditación requiere de una práctica frecuente para ser eficaz. La práctica diaria ayuda a sacarle el máximo provecho a las sesiones de meditación.  Para esto, sobre todo si se está comenzando, es ideal encontrar un lugar donde no se sea interrumpido, así como encontrar un tiempo en el cual se pueda centrarse en las técnicas.

 

Los siguientes consejos pueden ser muy útiles para comenzar a meditar

 

Sentarse con una postura recta.  Idealmente no se debe meditar en una postura chueca o bien acostarse pues se corre el riesgo de dormirse.  Hay que estar completamente despierto y consciente mientras se medita.

 

No meditar después de comer. Si se come una comida pesada la persona se empezará a sentir letárgico mientras el cuerpo digiere los alimentos. Esto hará que la meditación sea menos eficaz.

 

Tomar una ducha antes de una sesión de meditación. Una ducha despierta al cuerpo y ayuda a aclarar la mente, lo que ayuda a prepararse para la meditación.

 

No hay una postura de meditación específica necesaria, siempre y cuando se mantenga la espalda recta y la postura correcta. Se puede meditar mientras se está sentado en el suelo, en una silla, o en un banco del parque. Sólo recuerde asegurarse de que su espalda se mantenga recta mientras estás meditando.

 

Velas e incienso. Algunas personas encuentran que las velas o el incienso pueden ayudar con la meditación. Estos artículos no son necesarios, pero pueden ayudar a concentrarse y meditar con mayor eficacia.

 

Meditar al comienzo o final del día. Algunos expertos creen que las 3 de la mañana es el momento ideal para meditar, pero la mayoría de la gente no está despierta a esta hora. Muchos encuentran que meditar después de levantarse y tomar una ducha por la mañana es el mejor momento, otros encuentran que la mente está más relajada antes de irse a acostar.  Otras personas optan a meditar una vez en la mañana y otra por la noche.

 

Al final del día, el mejor horario es una decisión personal.  Sin embargo hay que buscar meditar en un horario similar todos los días.